PREPARAZIONE FISICA

P

petra

snowboarder
... siccome l'estate prima o poi dovrebbe finire.. vorrei sapere cosa fate voi per essere fisicamente al top per ricominciare la stagione invernale...

qualche rivista specialistica da consigliare?

qualche esercizio link vari? e poi la preparazione fisica secondo voi è uguale tra snowboard e ski?

perchè io sono una principiante delo snowboard e non so se la ginnastica prescistica è la stessa per lo snowboard...

scusate la cazzata.. :roll:
 
sciato 70 volte per arrivare pronto al trekking
week-end di giugno/luglio e tutto il mese di agosto trekking con qualcosa anche di tecnico. settembre un po di relax e il 6 ottobre inizia la nuova stagione invernale a Cervinia. Direi un programma full-impegnativo :D :wink:
 
30 minuti di corsa un giorno si e un giorno no, uniti a due-tre giorni di palestra, magari con un programma più specifico(..e tosto) per le gambe/glutei :oops: penso che possano bastare per una ragazza che si vuole solo divertire..no?? :think:
Però io non sono un esperto di presciistica quindi prendi il consiglio con le pinze :wink:
Lascia stare il koala...è di un altro mondo eheh :lol: (70 sciate :sbavsbav: )

Petra la poesia in firma è trooppppoo triste..mi manda sotto :sig:
 
il testo in firma è un ritaglio dei casino royale del ..... 95credo... è il mio attuale stato d'animo sentimentale verso una persona :oops:

inizierò a guardarmi intorno per fare un pò più di attività fisica..
 
petra ha detto:
il testo in firma è un ritaglio dei casino royale del ..... 95credo... è il mio attuale stato d'animo sentimentale verso una persona :oops:

inizierò a guardarmi intorno per fare un pò più di attività fisica..
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Brava fiola..sù col morale! Alborosie canta :"stand up today and not tomorrow...cause it's never too late yeah " (grazie a tutti i freestyler del forum per avermi reso "reggae addicted" :Y: )
Anzi beviamoci uno spritz sopra... :wink:
 

.

...bè petra, a guardare il nuovo avatar, direi che tanto di quel sano sesso, è sempre un ottimo esercizio fisico per tenersi in forma! 8--)

Ma sei tu quella dell'avatar? :?mm

Comunque, non so se la presciistica vada ugualmente bene per lo snowboard, penso comunque di sì, ma per tenersi in forma per me la cosa principale è tenersi in moto divertendosi... quindi nuoto, aerobica, GAG (ottimi per il tono muscolare e per la coordinazione motoria), jogging, roller, ginnastica a corpo libero.... e quant'altro che sia mirato a gambe, addominali, lombari.... fai quello che più ti piace!
 
@drey: si son io nell'avatar ( faccio anche la fotomodella quando richiesto dal fotografo )


i roller non mi mancano.. il fatto è che ( cavolo ) da quando sono all'uff.spedizioni dell'az.di trasporto presso cui lavoro faccio almeno 10ore di lavoro al giorno.. nememno ceno più.

quindi son troppo stanca per far qualcosa e gli orari non mi permettono di potermi iscrivere a qualche palestra..l'unica mi sa che sarà fare qualcosa la domenica o il sabato se son libera... mi manca fare trk, ma non trovo nessuno con cui andare... manco il sesso si trova più!!
 
:think: Sarebbe bello fare un bel pdf con i consigli per la presciistica creato dagli skifosi :think:
 
basta allenarsi tutto l'anno e fine li...

Io ultimamento scio poco per motivi economici ma corro un giorno si e uno no , almeno 5 km per volta o 30 / 40 min , poi grazie al mio lavoro cammino molto ma molto...vado in bici i giorni che non corro , almeno 20 / 30 km .
Niente palestra perchè non ho veramente il tempo , faccio esercizi a casa e faccio la lotta con il mio cane...fisicamente impegnativa... :D :D
Vado a nuoto di sabato e se riesco anche in settimana e poi nei week end , trekking molto trekking , e appena il mio socio di scampagnate è libero vado ad arrampicare...
 
Bell' idea confrontare le metodiche di allenamento di ognuno...in un post da qualche parte sul forum ne avevo già parlato con qualcuno, un consiglio veloce sia per snow b. che free s., correre va benissimo ma per la resistenza aerobica... o meglio "il fiato", ma non per la resistenza muscolare, la contrazione muscolare sia nello sci e ancor di più nello snow sono costanti, e quindi diverse dalla corsa dove la contrazione muscolare è discontinua....meglio la bici, mountain bike e il trekking, per la palestra ci sono esercizi specifici. Ciao ciao :D
 
da qualche tempo vado a correre per fare fiato perchè voglio fare qualche arrampicata in quota quest'anno, ma per lo sci l'unico allenamento che faccio è sciare.
ora hanno aperto una palestra d'arrampicata a 5 minuti da casa mia quindi sarò li 2 sere la settimana, più un altra sera la settimana in un altra palestra vicino a dove lavoro, le altre sere si corre.
quest'estate sono iperagguerrito, voglio assolutamente incominciare a fare un po di alpinismo come si deve :D
 
cmq per lo snow non è il massimo la corsa lunga.... (x lo sci immagino uguale)

come sport richiede si forza resistiva ma soprattutto forza esplosiva, se allenate le fibre muscolari sulla resistenza queste si "trasformano" in resistive ( o lunghe, adesso mi sfugge il termine) e così restano. mentre se vi allenate su ripetute, scatti, balzi ecc allenate la forza esplosiva e le fibre restano tali.

detta molto alla carlona ma è così.
avete mai visto uno sciclub fare presciistica, mai visto fare lunghe distanza, ma tanti esecizi specifici e tanto stretching.
 
si è vero quello che dici...io però facendo camminate molto lunghe non c'è niente altro di meglio della corsa come allenamento...

molte volte mi ritrovo a fare gite anche da più di 9 ore con lo zaino sempre pieno...o corro o corro.

Ovvio per lo sci serve altro , ma su uno fa skialp e non ha fiato servono a poco i muscoli.... :D :D :D
Ovvio la seggiovia aiuta sempre :D :D :D
 
finx ha detto:
da qualche tempo vado a correre per fare fiato perchè voglio fare qualche arrampicata in quota quest'anno, ma per lo sci l'unico allenamento che faccio è sciare.
ora hanno aperto una palestra d'arrampicata a 5 minuti da casa mia quindi sarò li 2 sere la settimana, più un altra sera la settimana in un altra palestra vicino a dove lavoro, le altre sere si corre.
quest'estate sono iperagguerrito, voglio assolutamente incominciare a fare un po di alpinismo come si deve :D
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cazz anche a me piacerebbe andare in palestra ma non ho maiiii tempo...col lavoro riesco ad avere poco tempo libero...a parte scrivere sul forum come adesso

da me ci sono 2 palestre , andrò ad informarmi!!!

Ti chiedo info
Sei ma stato sul Pancherot ???

Domenica sarò la ad arrampicare , speriamo in bene
 
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