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Ciao ragazzi questi potrebbero essere boletus fereus? Trovati nel basso lodigiano tra carpini e meli selvatici

Ciao ragazzi, chiedo scusa x assenza ma ho problemi di firewall, ci sentiamo presto spero!

questo weekend seguirete un po' i vari garoni che ci sono in giro per il mondo? WSER, LUT, Andorra100 e marathon du mont blanc in particolare, ma non dimentichiamoci i trials americani a eugene! (anche se non si corre nei boschi)

in effetti la chiamano cortina skyrace ma rispetto alle skyrace vere e proprie ha solo il fatto di essere corta e veloce, non ha molto dislivello e pare molto corribile

eh ci credo da vigo di fassa a campitello è un noleggio unico di ebike

a sollà... manco le zecce te vojono!!! 🤣

oh poi giusto perchè non mi prendiate per sborone, sei pure più allenato di me quando ho fatto la mia prima 30 km! (e infatti mi son fatto molto male) l'unico consiglio che mi sento di darti è di continuare così o comunque ad allenarti più che riesci fino a un paio di settimane prima della gara...

sei comunque meglio allenato del 50% degli iscritti a qualsiasi gara di trail fidati! il resto sono solo ore e ore passate a macinare km... non esistono allenamenti magici ma con il tempo la consistenza dà sempre i suoi frutti!

beh è giustissimo iniziare per gradi! poi bisogna anche capire cosa piace e se si è portati. sicuramente preparare gare lunghe richiede più tempo e più km, ma ti assicuro che preparare bene una gara anche di meno di 10 km richiede un sacco di km e un sacco di impegno, ed è altrettanto duro...

c'erano anche una coppia di miei amici, me ne hanno sempre raccontato bene daje!!! il trail nel centro italia per noi del nord è un po' una cosa esotica, mi attira molto anche se spesso se devo programmare un trail lontano da casa vado in francia (mettendoci magari pure più tempo) sono però...

non ci sono più le mezze stagioni 🤔

beh io a fare il tifo ai bocia alla gara podistica del mio paese ci vado sempre, magari sono un po' meno scalmanato ma non sono mica figli miei :ROFLMAO:

io vorrei che ogni gara di paese fosse come zegama :Y

tra l'altro un allenamento che faccio spesso, e che ho iniziato a fare un po' giocoforza abitando in pianura e dovendo preparare trail e campestri, ma che poi ho scoperto avere dei vantaggi rispetto al classico collinare, è il collinare a circuito si tratta di trovare un circuito di circa 1-2 km...

beh posto che a me piacciono parecchio, io quando non le voglio fare per tirare al limite ma in periodo di preparazione per altro le uso come fondi medi tirati, anche se il potenziamento devo averne già fatto un po' prima con ripetute corte in salita se non vengo da un periodo in cui sto già...

invece un progressivo simile a quello che descrivi tu lo facevo spesso nella primavera del 2020, quando ovviamente non c'erano gare e ne ho approfittato per aumentare la tenuta sulla distanza, facevo una volta a settimana 15-18 km con i primi 10 lenti, la restante parte meno l'ultimo km medio, e...

beh però se ci pensi 20 volte 400-400 non è proprio un volume piccolo (son pur sempre 16 km corsi alla media di RG+20"), ovviamente ha senso come secondo allenamento di qualità della settimana, per esempio io la stessa settimana faccio il test a ritmo gara di 15 km, e faccio anche un progressivo...

certo, anche io faccio allenamenti simili, sedute di ripetute lunghe che possono essere 2x4000 + 3x2000 oppure 4000 + 6x1000 all'inizio del programma, per poi passare a 4x3000 e 3x5000 (oltre che un test di 15 km costanti a ritmo gara), di solito però queste le faccio circa a ritmo gara per dare...

come dice macs il test conconi ti dice dove hai la soglia anaerobica come dicevo sopra secondo me ha più senso trovare la soglia anaerobica e poi stimare la FCmax a partire da quello, oppure dal momento che due atleti con stessa FCmax potrebbbero avere SAN e SAE completamente diverse, trovare...

ma perchè? se io faccio 20x400 RG-5"/10" - 400 RG-30"/35" sto facendo un allenamento di velocità specifica (specifica per la mezza), l'importante è non recuperare lento, non devo mica fare un allenamento generico per il VO2max ;) allo stesso modo il mio amico che corre i 10k al mio ritmo mezza...